作者：仇爱玲　        定价：59.8元        书号：ISBN 978-7-5127-2571-3          出版日期：2026年4月          适合人群：年轻女性

【编辑推荐】

• 聚焦女性常见心理困境，给出多元解决办法
• 戳中 “便利贴人格” 痛点：拆解 “过度付出却不被珍惜” 的根源，教你用 “停顿拒绝法”“替代方案回应术” 守住边界，不再当 “用过即弃” 的老好人。
• 破解 “容貌焦虑 + 美丽羞耻”：撕开 “滤镜美颜”“客体化凝视” 的陷阱，用 “自我肯定练习”“客体化自查测试” 重新定义美，敢穿喜欢的裙子、敢晒真实的自己。
• 拆解情感内耗与 PUA 套路：详解 “推 — 拉操控”“间歇性奖励” 等情感陷阱，教你区分 “自我需求航线” 与 “社会期待航线”，爱得清醒不内耗。
• 跳出 “角色绑架” 怪圈：针对 “妻子 / 母亲 / 职场人” 的多重身份困境，用 “情绪命名 + 表达事件”“能量日记” 等方法，在角色中守住自我，不弄丢真实的自己。
• 告别 “思维内耗”：提供 7 天内耗记录拆解法、运动平衡思动法、接纳式应对技巧，帮你停止自我拉扯，把精力留给热爱的事。

【内容简介】

《开始热爱：心有繁花，我自丰盈》是一本聚焦当代女性自我成长的心理疗愈指南，作者仇爱玲以细腻的笔触和专业的心理学视角，直面女性在自我认知、亲密关系、多重角色中遭遇的核心困境。

全书分为三大篇章，层层递进探索自我成长之路：从 “先爱自己，再谈热爱” 出发，拆解 “便利贴人格”“内耗思维”“容貌焦虑”“美丽羞耻” 的深层成因，提供可操作的自我接纳与边界建立方法；到 “先定调独白，再谱写对白”，剖析亲密关系中的 PUA 陷阱、依恋模式影响、情感付出失衡等问题，引导读者在爱中保持清醒与自我；再到 “踩稳角色的平衡木”，探讨女性在家庭、职场、社会中的角色认同与期待冲突，给出情绪释放、自我坚守的实用策略。

书中没有空洞的道理，而是通过大量真实案例、心理学实验佐证，搭配 “内耗拆解法”“人生航线图绘制”“情绪命名练习” 等具体工具，让读者在共鸣中看清自我困境，在实践中逐步挣脱束缚，最终实现 “心有繁花，自带光芒” 的丰盈人生。

【作者简介】

仇爱玲，心理学硕士，公益领域深耕的心理学实践专家，获得国家二级心理咨询师证书、家庭教育指导师（高级）证书、家庭婚姻咨询师（高级）证书。目前在公益一类事业单位从事基层心理疏导及矛盾调节工作，心理健康咨询经验丰富。曾担任志愿者培养讲师，多次担任旅博会、书画协会等活动讲解员、讲解员培训师，获优秀志愿者讲解员。已出版图书《心理疗愈师》《情绪双面镜》。